カップヌードルがもたらすダイエット効果の話をさせろ
2か月で-10kgという驚異的な結果を残しているからそろそろこういう記事書いても怒られないよな？？？
今回は駄文ではないかもしれない。駄文ではあるか。
どうも、櫻川です。2か月前に90kgからスタートした体重も79.1kgまで落ちました。すごくないですか～？(にちかボイスで再生してくれ)
そんなクソオタクの僕がダイエット中に心がけていることといえば
1.一日の摂取カロリーを1800kcal前後に抑える
2.たんぱく質多め、糖質それなり、脂質少なめ
3.筋トレと有酸素をできる日はちゃんとやる
これくらいです。正直ガチでダイエットしている人に追いつくレベルとは思っていませんが、もともと怠惰なデブが始めたと考えればなかなかいいのではないでしょうか。ちなみに糖質制限とかはしてないのでその話はできません。カロリー制限してます。
しかし、ダラダラやってればなんとなくできる3に比べて1は案外難しい。
というわけで下の画像のように毎日記録をつけています。
すごいでしょ。
なんとなくこの画像で食事には気を使ってることがわかると思います。ちなみにこのスプシは本邦初公開。ブログに来てくれた人だけの特別だぞ！
本題に入りましょう。
カップヌードル、食ってる？
みなさん、カップヌードルをご存じでしょうか？
そうですね。あの日清食品さんが販売しており、現在ではなんと販売50周年を迎える超ウルトラハイパーミラクルスーパーグレートデラックスロングセラー商品のカップヌードルですね。
僕はこのカップヌードルをほぼ毎日食べております。
え？
そう思われた方多いのではないでしょうか。ええ。ほぼ毎日食べてます。とはいっても83kgくらいのときからですがまあマジでほぼ毎日です。朝ごはんに。
絶対健康に悪いだろ！との声が聞こえてきますが、まあ健康にふつ～に食事するよりは少し悪影響あるかもしれません。しかし、ここが僕のダイエットのポイントの一つだと考えています。
僕の考えるカップヌードルの効果
カップヌードルはインスタントラーメンということで、健康に悪いと思われる方もそれなりにいらっしゃると思いますが、実際のところどうなんですかね？まあ普通の食事に比べると栄養不足だとかなんとか言われますが。カップヌードル自体はよくて、それにプラスで何を足すか、という話な気がします。(ここは適当なのであんまりあてにしないでください。)
効果の話ですが、ジャンク欲を比較的低カロリーで満たせる、というところです。
ダイエットしてたらまあジャンクなメシが食えなくなります。油ものはもちろんですが、炒め物とか意外なあのメシも1000kcal超えるみたいなのとか普通にあります。
淡泊な味になりがちなダイエット中の食事にカップヌードルがぶっ刺さります。最高。安藤百福さんありがとう。天才。
カップヌードルには様々な味がありますが、基本サイズであればスープ含め300～450kcalとそこそこ低めのカロリーです。
意外な話、ラーメンってまあまあカロリー低いんですよ。もちろんドチャクソこってりなラーメンとかは別でしょうけど、普通のとんこつとかスープ含めなかったら600前後くらいです。あんまりスープ飲まないのでまあ。
そんなこんなで僕の揺れる気持ちを引き留めてくれるのがカップヌードルです。多少健康に悪いとかの話はありますが、これがあるから僕はダイエットを続けられてる、プチご褒美的な存在ですね。
ただ、たんぱく質やビタミンの不足にはつながると思うので、サラダやプロテインを足してみるとかの工夫は必要かと思います。最初にカップヌードルからズズっといくのはGI値とかの観点からもよくないですし。
また僕が大のカップヌードル好きという点もあるかもしれません。大阪の池田にあるカップヌードルミュージアムも行くくらいです。近くに住んでる人はぜひ行ってみてね。このご時世ではあるけど。
好物を頂けるとストレス解消にもなるので継続できるんすね。
現在ではカップヌードルproという糖質50%オフ、ハイプロテインの商品もあります。大抵こういうのっておいしくないんですが、そこは流石日清食品さん。味のクオリティは確保されてます。マジおすすめです。
まあこんな感じでロジックのない話なんですが、こんなんでも一応結果は少しずつ出ています。
ダイエットを始めたいけど、こんな餌みたいな食事じゃ俺は無理だね！という鋼のデブのような意志を持っている方に「こんな形もあるぞ」と伝えられれば幸いです。
割と長い話(当社比)でしたが最後まで見ていただきありがとうございました。これからもがんばるぞ！
櫻川でした。
p.s.
58%カレーメシもよさそうじゃん。
怠惰な長考と書く理由
自分は本当に怠惰な人間だと感じる。
すぐにやらなくていいことは後回しにする。
目の前の出来事に対してすぐに近道を探す。
それでも頭の中では思いを巡らせる。
現代の日本社会は本当に僕のような人間に優しいと感じる。超重要な書類はちゃんとお知らせしてくれるからありがたい。
一応いろいろな苦難にぶち当たりながらも楽しく生活してます。
こんなんでも一応メディア的なデザインのこと学んでて、案を考えたり考えられなかったりする。
そんな中で言われたのが、考えを巡らせるだけでは考えにならないということ。頭の中で考えるだけであれば誰でもできる。それをアウトプットすることで、初めて自らの考えに昇華するということらしい。
確かにそれはそうで、なんとなーく曲のメロディを考えるだけならそれっぽいのが頭に浮かぶし、絵のイメージだけならふんわりと頭に浮かぶ。でもそれをアウトプットしてようやく原型、案、ラフになる。そのアウトプットで生まれたものはほとんど効果を発揮するはず。
よく物忘れをしたときには過去の行動を繰り返せばいいといわれている。忘れたことを考えていた時に行動というアウトプットを行い、それを経由して思い出すということだ。(と思う。)
その話を聞いてからはEvernoteのファイルを整理してメモしやすくしたし、スマホのホーム画面のど真ん中にメモ帳のアイコンを置いている。
思えば僕が無駄な時間をだらーっと過ごしているときは頭で考えをゆらゆらさせている気がする。つまり何も考えていない。空白の時間。空白の時間は割と好きだけどもまあ無駄である。今学んでいること、目指すもののためには考えをアウトプットする力が必要なのだ。
僕は結構ふんわりとブログを始めてずるずる文を書いている。でもみんなはキッチリと理由づけして始めているのを見たから、僕も長くなったけどこのブログを書きながら理由を探ってみた。アウトプットしてるから考えもそこそこまとまったかな？と思う。
思考のアウトプット、そしてただのんびりするためにこれからもゆるりとブログ書こうかな。
うおお。
増えてきた
ブログを書く人が一気に増えた。用途は人それぞれ。
なんかなあと思っていたり、よいことだとも思っている。
楽しく文章書けるといいな。
聞く。走る。漕ぐ。
ダイエットも1か月に差し掛かり、なんとなーく慣れてきたころ。ほぼ毎日運動して、毎日ちゃんとカロリーだのなんだのを計算する日々が続いている。
そうなると娯楽の楽しみ方も変わってくるわけで。やることが増えるとながら系の娯楽を楽しむようになる。今楽しんでいるものはラジオだ。ジムでマシンを動かしながら、トレッドミルを走らせながら、エアロバイクを漕ぎながら、人の話を聞いている。
ラジオ、おもしれ～の。文字の記事を読むのも好きなんだけど、実際に人が話してるとライブ感があってか、普通の話もなんとなく面白く感じちゃう。
あとラジオってなんとなく自由な気がするんだよな。様式が固くないというか。本当に雑談って感じがして好き。
喫茶店で知らん人のテーブルの会話盗み聞きしてたら普通に110だけどラジオは法に触れないらしい。最高。
最近ブログの流れ来てると思うんだけど、誰かブログの延長みたいな感じでラジオやってくんねえかな。聞きて〜ので。
むしあち〜
夏、好き？
嫌い← →好き
夏は好きですか？
１ ② ３ ４ ５
(2 または 1と回答した方)
他に好きな季節はありますか？
秋、冬
暑いのは好きですか？
① ２ ３ ４ ５
鳴り止まないセミの声。燃えるような金属の手すり。苦し紛れの風鈴の音。今年も夏が来てしまった。暑さで頭がやられてよくわかんない導入しちゃった。
あつい。暑い。ｱﾂｲ。暑すぎて暑すぎて。もーやばい。むり。とける。しんじゃう。
暑いの、嫌いなんですよね。汗かいちゃって電車とか席座れなくなるし。不快だし。あちーし。好きな人いる？夏が好きって人はいると思うけど、暑いの好きって言う人、いる？そんなこと言うのサウナのこと話す人だけでしょ。
今までの人生が夏嫌いを作り上げたんだなあと思うと、夏に挑戦したい気持ちにもなる。
仲良い人とBBQやりたい。キャンプ行きたい。海行きたい。お祭り行きたい。夏の実績を全部解除してしまいたい。
虫除けして、日焼け止めして、できること全部やっちゃいたい。一緒にしてくれる人、募集してます。
まだまだ死ねないな〜。まだやったことないこといっぱいあるんだから。
あち〜
3週間続いた。なんで太ったんだっけ。
ダイエットがね、3週間続いたんですよ。
続いたんですよ。
続きました。正直続かないと思いました。僕は3日坊主ってレベルじゃないので。ダイエットが辛いことかどうか、そういうアレではなくただ飽きでやめるのではないかと思っていました。というか前までの奴そうだったんです。飽きてました。
でもね、続きました。いろいろ工夫して、毎日やってみようという気持ちを強く持ってたら続きました。やったー！
ちなみにどうやったら続いたか、みたいなのを書くような記事ではありません。そういうのは成功したらnoteに100円で書きます。お小遣いほしいので。そういえばお小遣い欲しいからTwitchフォローしてください。
そういえばなんで太ったんだっけか。実はぼく昔痩せてたんですよ。むしろ痩せすぎのクラス。理由は超がついてドがつくレベルの偏食だと思います。昼ごはんに全く手をつけないみたいなレベルの。おかあさんにこれくらいは食べてって言われてちっちゃい梅干しおにぎり1個のお弁当渡されてました。ちなみに好きだったのはざるそば。今思えば栄養価ゴミカスで笑っちゃいますね。でもピーマンは食えた気がする。謎過ぎる。
そんな痩せ細ったガリガリのカスのぼくを見かねて心配したのか家族みんなが僕にありえないくらい食わせた結果、標準体型を通り越して太ってしまった、というのがオチです。まあ痩せたまんまよりは健康的ではあったのかもしれないです。
こうして家族の思いやりから生まれた身体ですが、このままでは見ず知らずの人には思いやられてもらえなくなってしまうのでがんばります。
なんかこう、人と仲良くしたいんだよな。人並みには。性格の改善とかすれば多分今の体でも可能っちゃ可能。でも無理なのでまずは変えられるところから変えたい。そんなかんじです。
一人の人間の欲からはじまったダイエットですが、これからも温かく見守っていただけると嬉しいです。さいなら。
髪を切るのが好き
こんにちは 櫻川です
殴り書きの記事はこっちに書きます。読みづらいかも。
こないだ髪を切りました。切る目安は前髪が上がらなくなってきたころ。僕はもとの髪が縮毛矯正後のようにぺたんこなためよくパーマをかけます。伸びてきた髪がぺたんこで下がりやすいので結構頻繁に行くことになっちゃってます。
僕は美容室が結構好きです。自分が少しはいい感じに見えるようになるのが好きとか、お洒落なものを見るのが好きとか、人と何気ない会話をするのがまあまあ好きとか。あとイケメンと美人は純粋に目の保養になるし。
叶うことならば1週間に1回は行きたいとも思っています。そんなに伸びないし金もないけど。
陰キャなので人と会話するのは苦手なんですけど、人と話はしたいんだなと自分の面倒くささを再認識しています。
いろんな髪型を選択できるようにダイエットがんばるぞ！
